4 ข้อแก้ปัญหา กล้ามเนื้อน้อยเจ็บเส้นเอ็น – สัปปายะ How to
2 ขั้นตอนเพื่อลดความกลัวและกังวล – สัปปายะ How to
2 ขั้นตอน เผชิญหน้ากับความกลัว ด้วยการ
1. ดูลมหายใจ 2. ดูหัวใจที่เต้นเร็ว
โดยไม่ปรุงแต่งอารมณ์ให้มากเกินไป
Continue reading “2 ขั้นตอนเพื่อลดความกลัวและกังวล – สัปปายะ How to”กายสั่น ปล่อยให้สั่น – สัปปายะ How to
นำจิตที่ละเอียดนี้ พิจารณาภายในร่างกาย
ความรู้สึก ความหวั่นไหว และความเป็นไปของธรรมชาติ